在女性的生活中，痛经是女性的普遍都会有的一种疾病，由于很多的妇科疾病也会引起女性的痛经，因此建议女性朋友一旦发现自己患有此病，所以一定要较好自我调理。那么到底在日常生活中，要如何自我调节痛经呢?相信很多女性朋友都是非常想了解的，下面我就来为大家介绍一下。

　　1、保持良好的心态：女性在经期心情都会比较差，这样会加经期的疼痛，不少女性在经期都会有恐惧和紧张的心理，其实这样是对身体很不利的。因此，有痛经的女性在经期要调节好自己的心情，保持心情的顺畅，开开心心度过经期。

　　2、合理的饮食：饮食不仅可以保持健康，还可以治病。这是指女性在通过服用药物调理月经的时候，在搭配合理的饮食，可以减少药物对身体的伤害，也可以“补精益气”，从而提高治疗的效果，起到一举两得的作用。但是要注意饮食的数量，而且还要对饮食的软硬、冷热、种类进行选择。比如脾虚胃寒造成的痛经，常常因进食生冷或硬食而加重，因此，经期应该少吃各类水果和瓜类等性味多偏寒凉的食物。

　　3、舒适的生活环境：生活在舒适优雅的环境中，人的性情也会变得愉悦，这样就有利于减轻痛经的症状。因此，生活中要保持家庭的卫生和美化居室的摆设等等。

　　4、适度的运动：其实，通过适当的运动，可以帮助气血运行，增强身体的抵抗能力。但运动一定要有个度，不能让自己的身体疲惫。

　　相信现在大家看了以上对于“如何自我调节痛经”的介绍，心中都会有了不少的了解，所以出现痛经后，一定会注意以上这几点，能够很好的帮助你缓解痛经的困扰。不过还是温馨提醒大家，若是长期性痛经的话，还是要尽早去医院做个详细的检查和治疗才是较好的，以免耽误佳治疗时机!k

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