月经是女性在正常情况下每个月必然会经历的生理现象，但很多人不喜欢月经，因为她会给女性带来各种痛和不适，那么这些经期症状该如何缓解?合肥中山医院给大家支了下面几个小妙招：

　　少吃甜食 甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

　　放松心情 不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

　　少吃动物脂肪 动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

　　多吃纤维 纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

　　少喝酒 酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

　　多做运动 运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

　　深呼吸 深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

　　泡矿物澡 在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

　　温馨提示：为了方便患者能及时了解相关疾病信息。合肥中山医院特别开设了疾病在线咨询服务。我们有比较好的医生为您在线解答，并给您提出治疗方案，为您的隐私保密。如果您还想了解有关的问题，可以在线咨询合肥中山医院医生，医生为您详细解答。或者拨打咨询热线：0551-64698888，我们将竭诚为您服务，最后祝您身体健康，生活愉快!(实习：WKX)

上一篇：性生活可以缓解经期综合征吗？

下一篇：严重的经期综合征怎么办？