经期综合征怎么缓解效果好?很多女性在月经期间，会伴有腹痛、恶心、呕吐等，月经结束症状结束，危害了女性的健康和生活，大家要提高警惕，加强对经期综合征的了解，日常生活中采取科学的措施进行调理，可以有效缓解经期综合征的症状，帮助患者远离疾病困扰，健康生活。

　　那么经期综合征怎么缓解效果好呢?下面请合肥中山医院妇科医生来进行介绍：

　　1、适当做运动

　　锻炼能转移你的注意力，把坏心情释放出去，让自己不被经期综合症折磨的死去活来。在月经来之前的2周内，稍微做些运动，会缓解你的月经不适。

　　2、适当吃甜食

　　有些女性在月经之前会非常想吃甜食，适当的吃是可以的，这样可以保证体内的血糖值，但是如果吃太多，反而会加重你的情绪不稳定和焦虑的感觉。所以甜食可以吃，但是不能过量。

　　3、充足的睡眠

　　在月经来潮时，因为子宫内膜坏死脱落形成伤口，子宫颈松弛，盆腔组织充血，局部或全身抵抗力有所降低，因此要注意卫生，让身体好好休息。

　　上文是关于经期综合征怎么缓解效果好问题的回答，合肥中山医院温馨提醒：经期综合征的发病率比较高，病程也比较长，大家要提高警惕，患病后及时到医院治疗，生活中好好调理，以便于能够早日康复。wxl

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