怎样避免经期综合症?合肥中山医院医生指出有些女性朋友在月经前会出现腹胀、头疼、乳房胀痛等困扰，这些其实都被称为是经期综合征，那么怎样避免经期综合征呢?现在就让合肥女子医院医生来给点击介绍一下吧。

　　合肥女子医院医生介绍说每次月经之前，有的女性朋友可能会感到腹胀、体重上升、头痛、背痛、长粉刺、过敏或乳房胀痛，而且情绪可能多变，时喜时忧，这就是经期综合征。这些症状一般会在月经来临时消失，但是并非所有的人都会出现这些症状，也并非每一位患者对同一种疗法皆有反应。

　　现在就让合肥女子医院医生来教大家几个预防缓解经期综合症的方法：

　　1、不妨多做运动：

　　运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

　　2、深呼吸：

　　深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

　　3、泡矿物澡：

　　在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

　　4、放松心情：

　　不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

　　5、少吃甜食：

　　甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

　　6、少吃动物脂肪：

　　动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

　　7、多吃纤维：

　　纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

　　8、少喝酒：

　　酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很有必要的。

　　合肥中山医院医生温馨提醒：对于经期综合症症状比较严重的， 可在医生指导下，服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。如果想了解更多相关信息，欢迎在线点击医生或来电咨询了解。lz

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